نصائح وارشادات للعناية والوقاية والمحافظة على النظر والعينين.

نصائح وارشادات للعناية والوقاية والمحافظة على النظر والعينين.

هناك بعض العوامل والمسببات التي تؤدي الى اضعاف العينين ومنها :

1 – التدخين ، حيث يؤدي دخان السجائر إلى تسريع عملية الشيخوخة لنسيج العينين كذلك ظهور التبقعات فيه.

2 - القراءة والكتابة اذا كانت في العتمه او في اضاءة ضعبفه فان ذلك يؤدي الى تعب في العينين و إضعافهما وقدرتهما على مقاومة الاعتداءات او الاصابات الخارجية.

3 - تكرار الحكّ للعينين بقوة قد يكون سببا في انسلاخ شبكية العين

توجد بعض العادات والممارسات لدى اغلبنا ونمارسها في حياتنا اليومية اعتدنا على القيام بها بشكل عفوي وتلقائي، من دون أن ننتبه او نعرف تاثيرها و أضرارها الممكنة على العينين. وقد نتساءل عن سبب احمرار العينين اوجفافهما وايضا الإحساس بالحكة فيهما، كذلك ظهور هالات داكنة حول العينين  من دون أن نعرف أن لعاداتنا السيئة في ممارساتنا اليومية الأثر الاكبر والمهمّ على صحة عينينا ووضوح رؤيتنا.

فما هي هذه العادات السلبية وكيف يمكن تجنبها؟

تطول قائمة الممارسات اليومية الضارة على العينين، والتي تحددها الخبيرة اللبنانية نونا باز،

1 - ومنها دخان السجائر، فالتدخين عموما ضارا بالصحة ، كذلك له تأثيراً مضاعفاً على نسيج العينين، حيث يؤدي إلى تسريع شيخوه وظهور التبقعات فيه وهي عادةً مشكلة مرتبطة بالتقدّم في السن. ويتضاعف خطر الإصابة بهذه المشكلة مرّتين عند المدخنين ومَن يتعرضون لدخانهم بشكل دائم.

2 - السباحة بعينين مفتوحتين، وهي من العادات الضارة فربما تحتوي مياه البرك على مواد كيميائية تؤدي إلى تهيج العينين وايضا احمرارهما واضطراب في الرؤية، وقد يحدث في بعض الحالات العمى المؤقت. فينصح باتسخدام النظارات الخاصة بالسباحة او ابقاء العينين مغمضتين اثناء عملية السباحة.

3 - استخدام العدسات اللاصقة ، فان استخدامها لوقت طويل  دون إراحة العين اوجعل القرنية تتنفس من وقت إلى آخر، فان ذلك يؤدي إلى جفاف العين واحمرارها، او حتى  التهابها في حال لم يتم استبدال العدسات في الوقت المناسب. وفي حال التعرض لمصدر حرارة قوي كالمدفأ او عملية شواء مثلا قد يؤدي ذلك الى اذابة العدسة وجعلها تحرق قرنية العين.

4 – عملية حكّ العينين بقوة من الحركات الضرورية أحياناً عند الشعور بالحاجة لذلك، لكن تكرارها بقوة قد يؤدي الى التسبب بانسلاخ شبكية العين. ومن المهم الاكتفاء بوضع كمادات من المياه الباردة على العينين عند الإحساس بالحكة للتخفيف منها.

5- وقد يكون للقراءة والكتابة في العتمة فائدة حيث تؤدي الى القدرة على النوم والاسترخاء، إلا أنها تسبب احيانا            

الى تعب في العينين يؤدي مع الوقت إلى إضعاف العين و عدم قدرتها على مقاومة الاعتداءات الخارجية. وايضا القراءة في السيارة أو في مركبة متحركة يحتاج الى جهد مضاعف من العين يؤدي الى تعب العين  ويسبّب آلاماً في الرأس وغثياناً.

 6 – النظر المباشر الى اشعة الشمس ، حيث تؤدي الاشعة فوق البنفسجية الى اضرار في انسحة العين وظهور مشكلة تبقعات في العين والذي يعرف باسم التنكس التبقعي.

7 -  استخدام قطرات العين بشكل عشوائي دون استشارة الطبيب إلى حدوث المزيد من الجفاف والحساسية وايضا الالتهابات و مشاكل أخطر مع الوقت.

 8 – غرة الشعر التي تحجب العين لفترة طويلة تؤدي في النهاية  إلى اضعاف عضلات العين، ومضاعفة الجهد على العين الثانية إلى التأقلم مع حقل النظر المحدود. كذلك وجود الغبار او الاتربه في الغرة  وباكتيريا قد تنتقل إلى العين مع كل حركة.

9 - تناول الكثير من كميات كبيرة من المياه في المساء مباشرة قبل النوم إلى احتباس المياه في منطقة الجفون التي تتصف ببطء وضعف عملية التصريف اللمفاوي وبالتالي ظهور الانتفاخ فيها.

10 - النوم على البطن يسبب ضغطاً على القنوات المعنية بعملية التصريف اللمفاوي وبطء عملية تصريف السوائل المحتبسة من المنطقة المحيطه بالعين ويؤدي إلى تورُّمها وانتفاخها كذلك.

11 -  السهر الطويل والإرهاق وقلة النوم من العناصر التي تؤدي إلى تعب منطقة محيط العين الحساسة وتباطؤ الدورة الدموية فيها، ومن ثم ظهور الهالات والجيوب حول العينين.

12 -  قلة تناول كميات كافية من المياه أثناء النهار يؤدي إلى ظهور لون باهت داكن  في محيط العين، ونشوء ما يعرف بالشقيقة البصرية والتي تشبه مرض الشقيقة التي تصيب الرأس وتظهر على شكل ومضات ضوئية في طرف العين ويكون العلاج  بتناول كوبين من الماء على الاقل.

13 -  النظر لوقت طويل إلى الشاشة الرقمية للكمبيوتر أو الهاتف الذكي أو التلفزيون و بحسب الأبحاث والدراسات العالمية  يؤدي ذلك إلى ظهور اضطرابات في النظر ونشوء آلام وجفاف في العين، إضافة الى أوجاع في الرأس وحساسية شديدة للضوء. وإذا لم تُعالَج مشكلة البقاء لوقت طويل أمام الشاشة، فقد تؤدي إلى تطور مشاكل العين. ، اقلها ضعف النظر.

كيف تتجنب أضرار الشاشة وتاثيرها على العيون ؟

وللحد من الأضرار الناتجة عن الجلوس طويلا امام الشاشات الرقمية، يمكن اعتماد الإجراءات والوسائل التالية:

- اعطاء العينين قسط من الراحة بعد النظر المتواصل للشاشات الرقمية بعد 30 دقيقه من المتابعة ابعاد النظر عن الشاشة والنظر لشئ اخر يبعد عن العين على الاقل ستة امتار.

- البعد عن الشاشة مسافة لا تقل عن نصف متر على الاقل وان تكون الشاشة بشكل مائل قليلا وليست مستقيمه باتجاه العين

- استخدام الاضاءة المناسبة مع تخفيف شدة الاضاءة ودرجة اللمعان.

- استخدام النظارة المناسبه والتي تؤدي الى تخفيف حدة الاشعة التي تتعرف لها العين.

عادات واستخدامات المكياج التي تضر بالعين نذكر منها :

1 - اسخدام القلم داخل العين يسبب ضررا كبيرا للعين من حيث انتقال الجزيئيات المكونه لمادة قلم التجميل يمكن لها الدخول الى العين والتسبب والاستقرار فيها وبالتالي التهاب العين واحمرارها خاصه لمن يعاون من جفاف العين او من يلبسون العدسات اللاصقه وقد تكون هذه الجزيئيات فيها جراثيم وباكتيريا تسبب التهابات واصابات للعين.

2 – استعمال مواد تجميل للعيون تكون فاسدة او منتهية الصلاحية او ردئية التصنيع ورخيصة السعر فهذه تسبب حساسية واضرار للعين.

3 – ابقاء مكياج العين حتى الصباح وهذا يضر بها ، فيجب عليك سيدتي ازالة المكياج للعين بل وللوجه كاملا قبل النوم .

4 – يجب استخدام الرموش الصناعية بطريقة صحيحه لان استخدامها بعشوائية قد يؤدي الى تكسر الرموش الطبيعية او مادة اللصق قد تكون بها مواد ضارة بالصحه وتؤثر على العين وتسبب لها الالتهابات والتحسس والحكة والاحمرار.

5 – استخدام الكريم المناسب لمحيط العين والابتعاد عن الكريمات الغنيه بالزيوت ، حيث ان المنطقه المحيطه بالعين بطيئة التصريف اللمفاوي الامر الذي يسبب لها الانتفاخ والتاثير على رؤية العين.
اقرأ ايضا نصائح هامه للعناية بالبشرة والجمال من هنا

6 – اضافة الماء او مزج الماسكارا الجافة بالماء من الاخطاء التي تقع بها السيدات حيث ان الماء يسبب بيئة خصبه للجراثيم والبكتيريا وبالتالي اصابة العين وتعرضها للالتهابات واصابتها بالامراض.

نرجو السلامة للجميع والمحافظة على العين فهي اثمن ما في الجسم من اعضاء.