كيف تحصلين على بشرة نظره و جمال ساحر؟ نصائح لجمالك وبشرتك

ان الاهتمام بالصحة والجمال مطلب جميع السيدات ، بل حتى الشباب والرجال
 ايضا يهتمون بصحتهم وجمالهم ، وللحصول على بشره جميلة جدا وســاحره
هناك عوامل عدة تؤثر في الصحة والجمال منها النظام الغذائي العادات اليوميه
 من نوم ورياضه وايضا الحالة النفسيه لها دور كذلك والنظافة الشخصية مهمه
 ايضا،هنا سوف نقدم لكم اهم النصائح والارشادات للحصول على بشرة جميلة
 ونظره وجمال ساحر لك سيدتي .

اهم النصائح للحصول على بشرة صافيه ونظره وجميلة:

1 - الوجبات السريعة والمشروبات الغازيه ، لها دور سلبي في التاثير

 على صحتك لذلك حاولي تجنبها كل ما امكن ذلك، لان فيها دهنيـات و

غازيات تؤثر على صحتك وجمالك.

2 - الخضروات والفواكه والاسمال،لها دور ممتـاز في المحافظــــــة 

على جمالك ورشاقتك ، فالخضروات كالبطاطا والجزر والفواكه كالتفاح 

والبرتقال مثلا والاسماك ايضا ، تعطي بشرتك حيويه ونشاط وتحـــارب 

التجاعيد ومظاهر الشيخوخه.

3 - اشربي الماء ، اكثري عزيزتي من شرب الماء فهو صديق البشره    

ويحافظ على حيوتها وشرب  6  - 8 اكواب من الماء يوميا يعطي وجهك

 وجسمك الرطوبه اللازمه ليكون جسمك ناعما وجميلا واضافة الليمون 

الى الماء يساعد على شرب مزيد من الماء والليمون مهم جدا لنظارة البشرة.

4 - ازيلي المكياج عن وجهك قبل النوم واغسلي وجهك جيدا  واهتمي ان يكون مكياجك من المواد الطبيعية حتى تحصلي على بشرة جميلة وتعطي لجسمك وجمالك الحيويه والنشاط . 

5 - مارسي رياضه المشي وتمارين خفيفه ، تعمل الرياضه على تجديد خلاياجسمك وتمدك بالطاقة اللازمه لتبقى خلايا 

جسمك حيويه ونشيطه والتمارين الرياضه السويدية او اليوغا

 تعمل على شد الجسم وليونه ومرونه وتجعلك تشعرين بالسعادة

 والحيوية.

6 - اشربي اللبن قليل الدسم وابتعدي عن اللبن كامل الدسم حيث

 ان البروتين مهم لنظارة البشرة والوجه.

7 - الراحه والنوم ، النوم الكافي وساعات جيده من 6 - 8 ساعات يوميا 

خاصه بالليل يجعلك جسمك مرتاحا ومهم جدا الراحه ونوم ساعات كافيه 

والنوم اثناء النهار لا يغني عن النوم ليلا لاهميته لجسم جميل وحيوي 

وبشرة نظرة.

8 - البروتين مهم في غذائك ، احصلي على قدر كافي من البرتين يوميا 

من 25 - 40 غرام كافي للمحافظة على نسبة الانسولين في الجسم وبالتالي

 التخلق من التوتر والاجهاد للجسم.

9 - نظام التغذية الجيد البعيد عن الدهون يعطي جسمك وبشرتك نظارة 

وحيويه ممتازه جدا والحصول على معلقتين كبيرتين يوميا من الدهون ومن

 مصادر طبيعيه كافيه لجسمك دون تاثير سلبي عليه وتحصلين عليها من 

الافوكادو او المكسرات او زيت الزيتون مثلا.

ان الاهتمام بالصحة والرشاقه ونظارة الجسم يحتاج للاهتمام بالعادات الغذائيه 

والسلوكيات اليوميه مع الابتعاد عن المنبهات والكافيين والقهوه مصدر ضار

 بصحتك وجمالك.